当遭遇心情烦恼的时候,有了压力就能有郁积的

2019-11-03 03:04 来源:未知

但凡有所执著盼望就难免有压力,有了压力就会有郁积的不良情绪,于是用一些手段慢慢地释放,保持心情的平和,这是我理解的宣泄。宣泄有很多种:

R:《哈佛情商课》P99

在我看来,喝点小酒借以解忧就是一种好的方式。和朋友一起,别去大饭店,家常菜就好。啤酒,小菜,。没有铺垫就能开头。酒过三巡,菜过五味,高兴的,不高兴的都要有人喝醉,于是有人哭,有人笑,有人大叫,有人沉默。别见怪,喝酒图的是酒后这点百无禁忌。有什么样的朋友陪你是关键,有人可以陪你喝醉;有人可以陪你骂人;有人可以借你耳朵倾听你的心声;有人可以同你一起哭泣。情绪是自己的,当然释放的是自己的不良情绪,重要的是已经把不良情绪抖搂了一遍,于是乎你的情绪就会好许多。

优德官网 1

如果想把不良情绪转嫁给别人,别客气,去找一个不相干的人吵架。街边吵架的大抵都是先前受了谁的气,于是乎怕自己吃亏就赶紧把这口气转嫁给了别人身上。公交车上吵架的,主要是天气热,工作环境不好,于是看谁都不顺眼,一肚子的怨气。公交人员这样,那乘客更是如此,更容易委屈,"老子在单位忙来忙去,劳苦不功高,也就算了,下了班还要看你的脸色,看我们好欺负不是?!"于是唇槍舌剑数个回合,彼此大战。发泄了许多与吵架内容无关的怨气。呵呵,这种吵架最好是吵赢,至少自己认为赢了才可,要不还会殃及家人。我的观点是:有本事去外边吵,吵完了不伤感情,决不和家人斗嘴。

“情绪倒空”是一个很好的自我管理方法,如果我们能够先“倒空”自己——冷静下来,认真听听对方怎么讲,那么我们就会拥有另外的心灵空间,教授告诉学生,当遇到情绪困扰的时候,及时的为情绪找一个宣泄的出口,是很有必要的。教授说得对,情绪的宣泄很有必要,但也不能随便给一个陌生人倒苦水,他是无辜的。那么到底该怎么样宣泄情绪才是最妥当的呢?

最健康的方式是运动,一边强身健体,一边斗智斗勇,对自己百无一害,何乐不为?运动得大汗淋漓,运动得精疲力尽,明着和自己较劲,暗地里和别人较劲,以文明的形式,在规则的外衣下感受运动宣泄的威力。

1.学会向别人倾诉你的想法

当然唱歌也是好的发泄方式。日本人发明了卡拉ok,应该感谢日本人,举世公认的压抑民族,下班后表现极为不屑,一般都要喝点酒,醉后的狂吼一番。我有个朋友的妹妹在日本,他妹妹回国请我们吃饭时说,日本人压力特大,她的丈夫晚饭大抵是酒,很少吃饭。再就是去唱歌。你不见音乐老师大多数都很年轻而长寿,天天唱,顺着抒发浊气。

当遇到不愉快的事时,不要自己生闷气,把不良心境压抑在内心,而应该适当学会倾诉。

看电视,电影,看戏,看杂志,看书,看报,睡觉都是宣泄的手段。

优德官网,2.借助他物把心中的怨气发出来

女人购物也是宣泄的手段,女人都有点购物癖,至少我是。每每心中不快,便满街地走,把钱包倒空,提着大包小包,必要的不必要的东西回家,无比的累,无比的舒畅。洗个澡,睡个好觉,明天在打起精神去上班。想想也是无聊,但是人活在世上能咋办,不这样就那样,总的找个方式生活下去吧,免不了俗。有压力,有郁闷找个适合自己的方式宣泄吧,挤在人群里的感觉至少温暖而踏实。

借助他物把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾痛快淋漓地发泄出来,这不但能够充分的释放情绪,而且可以避免误解和冲突。

3.直接对刺激源发怒

如果发怒有利于澄清问题,具有积极性、有益性和合理性,就要当怒而怒。这不但可以释放自己的情绪,而且是一个人坚持原则

提倡正义的集中体现。

4.放声痛哭流涕

哭泣也是一种情绪宣泄的方式,当过度痛苦和悲伤时,放声痛苦比强忍眼泪要好。

I  这段讲的是如何正确的宣泄情绪。在积极乐观的人,都会有负面情绪,适当正确的宣泄情绪,有助于给情感泄洪,有利于身心健康。

其中有几种方式:

1.说。说出自己的悲伤,愤怒,郁闷,恐惧,说出来后,就会减轻。

2.找个出气筒,可以是物品,可以是写作,唱歌,只要是自己接受和喜欢的方式就好

3.当怒则怒(积极的,有益的,合理的)

4.大哭一场

A1:

        适当的宣泄情绪非常重要,我有切身体验。我以前不会宣泄情绪,会的就只有憋狠了在被子里哭,所以心态感觉不是非常健康。这样也会给周围的人造成不好的印象。有段时间,工作太累,每天下班累得像狗一样,那天刚好身体又不舒服,所以更加难受。下班了,整个人感觉都很低沉,不开心,这样的坏情绪很容易就影响到对方,所以,感觉对方也不开心,然后两个人因为一件小小的事情就发生争执,闹得不愉快。当然这件事会加重我的郁闷。

        现在想想,我应该正确的调整自己,排除不良情绪。可以找个时间说说自己的压力,烦恼。有空的时候,去唱歌,吼一下,发泄一下,或者写写字,用文字发泄一下不良情绪。当然,最有效的还是大哭一场,找个时间点,或是看个悲剧,好好的哭一场,不过,一般的压力,还是不需要这样。

A2:以后为了排除自己的不良情绪,可以定期写个计划,如下:

1:每周跑步至少一次,是3千米以上的长跑。

2:遇到不开心的事情写下来,平时每周写两篇心情日记,在文中释放自己的压力。

3:下班回家要开心,每天和家人聊聊天,时不时找朋友聚下。

4:遇到实在比较大的压力,就哭一场吧。

5:当怒则怒,这个,我想,还是找到合适的机会再怒吧。

TAG标签:
版权声明:本文由优德官网发布于专题聚焦,转载请注明出处:当遭遇心情烦恼的时候,有了压力就能有郁积的